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Varinha com rúcula no café da manhã

Varinha com rúcula no café da manhã


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Dividimos a varinha em três ou quatro partes, dependendo de seu tamanho. Cortamos cada pedaço na vertical, mas não cortamos, tiramos o caroço, amassamos e colocamos em uma tigela. Adicione a manteiga derretida, 1 colher de sopa de mascarpone, sal, pimenta, endro e salsa e misture todos os ingredientes.

Recheie as baguetes com este recheio, acrescente uma rodela de fiambre, queijo e algumas rodelas de tomate. Coloque cada baguete em papel alumínio, coloque em uma tigela ou bandeja e leve ao forno por 10 minutos.

Enquanto isso fazemos a salada: lavamos a rúcula e colocamos na tigela, separadamente marinamos com o suco de 1/2 laranja e 1/2 limão, sal, 1 colher de sopa de azeite. Mexa até que o sal se dissolva e coloque sobre a salada. Sirva as baguetes quentes com salada de rúcula ou recheie as baguetes com salada depois de retiradas do forno.

Bon appetit moms, dads and kids !!!


As manhãs podem ser cheias. 3 receitas rápidas para o café da manhã

Se está cansado de comer sanduíches e ovos escalfados na primeira refeição do dia, certamente não recusará as nossas propostas. Incorpora os mesmos ingredientes, mas em formas muito mais apetitosas.

Comíamos o desjejum com pressa e, portanto, justificávamos a falta de variação para a refeição mais importante do dia.

O iogurte de cereais, o sanduíche quente ou o ovo cozido são repetidos todas as semanas. Não há nada de errado com eles. Existem opções saudáveis ​​para a primeira refeição do dia, mas um café da manhã grau 10 deve conter ingredientes saudáveis ​​revestidos de formas apetitosas, que devem estar prontas rapidamente.

Propomos-lhe receitas simples mas eficazes, nas quais pode comer o ovo e o fiambre da sanduíche, mas também pode adicionar vegetais frescos ou queijos. Estou pronto em 15 minutos, então a pressa não pode mais ser uma desculpa.

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Arrumando a mesa do café da manhã

As regras básicas da configuração da mesa, por sua vez, o ajudarão a transformar um café da manhã regular em uma pequena celebração. Se está à espera de convidados ou simplesmente "o coração quer festejar", então com certeza quer que a mesa da manhã tenha um aspecto elegante, elegante e apetitoso. Qual é a forma certa de arranjar a mesa para o pequeno-almoço? Não é necessário usar um rosto de mesa de cristal engomado e louças, muito bonito será um conjunto simples e o correto posicionamento da louça, e a composição original no centro da mesa.

Regras básicas para a disposição adequada da mesa do café da manhã:

A primeira regra, a mesa deve ser coberta com um pano, os requisitos básicos para ela - ser passada a ferro e extremamente limpa (um ponto importante é a combinação das cores na toalha de mesa com o design geral da cozinha ou sala). Mais recentemente, a alternativa popular é a fina tira de tecido que é colocada no centro e ocupa o terço central da mesa. O corredor fica bem em mesas quadradas ou retangulares. Em combinação com o corredor, são utilizados guardanapos de tecido colocados por baixo da placa, em sintonia ou em harmonia com o modelo.

A posição central do arranjo é ocupada por um grande prato raso, para pratos quentes (para ovos, ovos mexidos ou bacon). Se for servido mingau ou cereal com leite no café da manhã, o prato grande no meio da mesa servirá de prato básico para o prato fundo ou para a tigela. No café da manhã, para um bom humor o dia todo, podem-se usar pratos com estampas alegres.

Em seguida, vamos organizar os talheres. À direita do prato será colocada a faca, com a lâmina voltada para o prato, e à direita da faca será colocada a colher e à direita - a do chá. As colheres são colocadas com o lado convexo voltado para baixo. Se você não precisa de uma colher para servir, mas vai ser sobremesa, então a colher de sobremesa pode ser colocada em cima do prato básico (a colher de sobremesa "parece" da direita para a mão). O garfo, se necessário, é colocado do lado esquerdo do prato com o lado côncavo voltado para cima. Disponha o guardanapo à esquerda do garfo.

Do lado direito, na diagonal do prato básico - xícara de café com prato e colher. À esquerda e um pouco acima do local do prato básico é colocado o prato para sanduíches, salgadinhos, pão com manteiga e geléia. Neste prato deve haver outra faca, adicional, com a lâmina apontando para a esquerda.

O açúcar é servido em um recipiente especial, e para os cubos são fornecidas pinças especiais. Se a geléia for servida na mesa, então eles são colocados em uma tigela especial com colheres. O limão é cortado em rodelas e colocado num prato, junto a um garfo especial.

Vai "dar beleza" ao bouquet no centro da mesa, vai parecer uma bagatela, mas na verdade as flores na mesa vão ajudar a criar a sensação de celebração. Vegetais e frutas O pequeno-almoço temático para feriados ou ocasiões especiais pode ser decorado com os acessórios certos. O arranjo da mesa do café da manhã na manhã do Dia dos Namorados incluirá corações decorativos, o ponto culminante do café da manhã de aniversário - não uma foto conjunta, mas um café da manhã coberto com flores frescas.

O café da manhã elegante de fim de semana em muitas famílias é uma boa tradição, reunindo família e amigos. Além do prazer estético, o objetivo principal de arrumar a mesa - criando conforto para as pessoas durante a refeição e bom humor para todos os presentes à mesa.


Duas ideias para o café da manhã

Nove horas é melhor para o café da manhã do que sete horas. Sete horas é bom para acordar e para um chá verde / preto ou um café e um copo grande de água. É bom dar ao corpo tempo para se acostumar com a nova condição (ou seja, você não dorme mais, mas acordou) antes de colocá-la para funcionar. É sobre isso de alguns estudos recentes que não posso citar porque os perdi. De qualquer forma, durante alguns dias bons (já se passaram semanas?) Comecei a comer apenas a partir das 8h30 nas condições em que, o mais tardar, às 7h30 estou acordado como a luz. E se eu me sentir melhor? Sim, claro, mas não poderia colocar meu bem-estar exclusivamente na conta do café da manhã. Tem também esta primavera que parece encerrar um inverno um pouco longo demais, tem também o mercado que parece estar começando a oferecer outra coisa além de batata e feijão, tem muitas outras coisas que não vou falar aqui.

Abri o post não para me gabar do meu humor, mas para dar a vocês duas, talvez quatro ideias para o café da manhã. Quatro porque tenho dois pratos de café da manhã que contêm quatro salgadinhos que podem ser comidos muito bem e separadamente.

Torrada com papara é uma espécie. Papara está aqui, com todos os detalhes.

O cream cheese é muito fácil de fazer: queijo cottage, magro, misturado com óleo de girassol, algumas sementes de gergelim levemente fritas, cebolinha e um pouco de sal. Talvez um pouco de pimenta.

A segunda ideia está aqui. Uma espécie de crocque de uma fatia de pão com um ovo no meio. Foi assim que eu fiz. Em seguida, um sanduíche assado na torradeira, recheado com presunto magro e queijo de cabra, polvilhado com óleo de abóbora e regado com salada e tomate cereja. Espero que seja útil. Fique saudável.


Se o seu filho está entediado com os cereais lácteos, é hora de impressioná-lo com algo saboroso e saudável. Embora pareça uma receita pretensiosa, requer apenas 2 palitos (quesadilla - estão disponíveis no mercado), um pouco de queijo ralado e frutas. Polvilhe o queijo em um dos palitos e coloque as fatias de frutas por cima. Cubra com a outra cola e leve ao forno por 30 segundos, até o queijo derreter. Você também pode optar por outros recheios.

Você nunca daria pizza ao seu filho no café da manhã! É uma adaptação da pizza tradicional para proporções menores e com ingredientes mais saudáveis.

Você precisa de um pão integral que você corta ao meio. Em um deles coloque fatias grandes ou 2-3 fatias menores de tomate, um pouco de mussarela ou outro tipo de queijo, um ovo frito ou cozido cortado em fatias e um pouco de manjericão. Leve ao microondas por cerca de 1 minuto.


Ideias de café da manhã para bebês

A alimentação do bebê começa a se tornar um desafio para os pais quando começa a diversificação, ou seja, a introdução de alimentos sólidos. O café da manhã é uma refeição muito importante - pode melhorar ou interromper o seu dia. Mas o bebé não pode comer nada a esta refeição, por isso sugerimos algumas ideias seguras e saudáveis ​​para te inspirar na escolha da comida do mais pequeno!

Regras para o café da manhã do bebê

O café da manhã deve ser rico em nutrientes - vitaminas, fibras, minerais, cálcio - todos integrados na mesma refeição. Recomenda-se não consistir em um único tipo de alimento, mas incluir várias combinações.

A comida da refeição deste bebé não difere muito da dos adultos, mas deve ter um cuidado especial com as quantidades, mas também com as combinações.

Você pode combinar cereais matinais com frutas (frescas ou secas) ou iogurtes, ovos ou até torradas.

As preparações mais comuns para o café da manhã dos bebês são a aveia, a sêmola com leite ou outras preparações feitas com cereais e leite. Embora muitos pais sempre combinem farinha de aveia com água, os especialistas dizem que o prato se torna mais nutritivo e farto se for feito com leite. Você também pode usar leite materno ou fórmula, mas não devem ser fervidos porque perdem suas propriedades.

Muitos pais cometem erros ao adoçar os alimentos do café da manhã com açúcar, especialmente aveia ou semolina com leite. Dessa forma, são mais apreciados e apreciados pelos bebês, pois têm um sabor melhor. Mas é aconselhável não usar adoçantes e habituar o bebê a comê-los sem açúcar, e se ele ainda se recusar, é mais recomendado escolher mel (se tiver mais de 1 ano) ou outros adoçantes naturais (melaço, xarope de bordo , se tiver menos de 1 ano) em vez de açúcar, extremamente prejudicial.

As frutas são alimentos clássicos no café da manhã e podem ser consumidos sem problemas pelos bebês. Eles podem comer muitas frutas frescas, enlatadas (em suco natural, não xarope de açúcar) ou secas (damascos, passas, etc.).

Alguns especialistas afirmam que frutas macias, de consistência pastosa, são as mais indicadas para essa refeição. As bananas são as frutas mais consumidas e benéficas na composição da primeira refeição do dia, mas o pequenino também pode comer damascos ou pêssegos em lata, maçãs maduras, etc.

Até 1 ano, o leite, leite materno ou em pó, é a principal fonte de nutrientes para o bebê e não deve faltar no café da manhã de nenhum bebê. Geralmente é administrado ao final do café da manhã, em dose adequada para sua idade.

Ideias e combinações de comida para bebês

Aqui estão algumas sugestões de combinações de alimentos para a primeira refeição do dia que irão inspirá-lo a dar ao seu bebê o café da manhã que ele merece para crescer grande e forte.

- fatias de frutas frescas com iogurte natural

- omelete (feito em uma panela sem óleo) com uma fatia de pão integral torrado (se o bebê tiver menos de 1 ano, sirva apenas a gema, pois há um risco aumentado de alergia à clara do ovo)

- queijo cottage com frutas fatiadas

- torrada integral com cream cheese

- purê de frutas com cereais matinais

- ovos mexidos com torradas (clara de ovo só é dada após 1 ano de idade)

- maçãs maduras e purê

- Batidos de frutas

- ovos cozidos misturados com queijo ralado

- muesli para bebês (comido com suco de frutas ou iogurte), etc.

Todas essas recomendações podem ser usadas em várias combinações. As frutas podem ser combinadas com purês ou shakes (banana com frutas vermelhas ou peras), ovos com queijo e pão, e mingaus de aveia ou sêmola podem ser consumidos com frutas secas ou frescas, de acordo com a preferência da criança.

Tenha muito cuidado ao introduzir qualquer novo alimento no cardápio do bebê. Estes são introduzidos gradativamente e sob acompanhamento rigoroso, a fim de observar possíveis efeitos colaterais ou alergias.


Ovo preparado no pão

Provavelmente você já ouviu falar de ovos fritos no pão, talvez já tenha experimentado a receita, mas nós o tentamos com algo melhor. Propomos-lhe uma ideia semelhante, mas muito mais saudável, considerando que vai assar o prato no forno.

Ingredientes de que você precisa:

Método de preparação:

Pegue uma fatia de torrada e coloque a faca nas bordas, mas não corte o miolo. Pressione a porção intermediária com uma colher e coloque a fatia de pão em uma bandeja preparada com papel alumínio. Parta um ovo ao meio, rale o queijo e polvilhe com o órgão, sal e pimenta, dependendo das suas preferências. Coloque a assadeira no forno e leve ao forno por 5-7 minutos. Uma ótima ideia para café da manhã com ovos: rápido e saudável!

Ovos assados ​​com cogumelos e parmesão

A alta receita de café da manhã com ovos que você tem que experimentar inclui uma mistura que você dificilmente conseguirá resistir. Não faltam cogumelos e queijo parmesão.

Ingredientes de que você precisa:

- uma colher de sopa de azeite

- 2-3 colheres de chá de queijo parmesão ralado

Método de preparação:

Pré-aqueça o forno a 200 graus Celsius. Lave e pique os cogumelos, depois refogue-os em um pouco de azeite até que o líquido evapore, cerca de 6-8 minutos.

No final polvilhe sal e pimenta sobre os cogumelos e misture bem, depois coloque em alguns tachos para levar ao forno quente. Quebre dois ovos em cada recipiente, coloque o queijo parmesão ralado por cima e leve ao forno.

Deixe no forno cerca de 10 minutos. Antes de servir, polvilhe com salsinha picada por cima.

Muffins de ovo

Você gosta de receitas para café da manhã com ovos cada vez mais? Então você tem que tentar o próximo.

Ingredientes de que você precisa:

- um quarto de xícara de leite

- duas xícaras de queijo cheddar ralado

- meia xícara de queijo parmesão ralado (opcional)

Método de preparação:

Para a preparação de tal receita café da manhã com ovos você precisa de uma bandeja para muffins (12). Unte as formas com um pouco de manteiga ou óleo. Bata os ovos em uma tigela grande, adicione o leite e o queijo cheddar e misture bem. Misture o espinafre e o bacon e misture bem.

Despeje a mistura obtida nas formas de muffin, mas não as encha completamente. Polvilhe queijo parmesão ralado sobre eles. Leve a assadeira ao forno pré-aquecido e mantenha por 25 minutos. Quando os muffins de ovo estiverem prontos, retire-os da bandeja e deixe esfriar por meia hora antes de colocá-los no prato.


Implementar estes idéias de café da manhã com ovos e você encontrará a maneira perfeita de começar o dia.


Rocket Wand para o café da manhã - Receitas

Também oferecemos algumas opções de menu para a fase de ataque.

O pequeno-almoço, muito importante no geral e ainda mais na alimentação, pode conter vários pratos. Para almoço e jantar você pode escolher uma das opções acima, encontrando as receitas em www.retete-dukan.ro.

Se sentir necessidade de fazer um lanche entre as refeições, também tem várias opções.

Não se esqueça de consumir líquidos (2 litros / dia) e fazer pelo menos 30 minutos de exercício / exercício.

Para obter mais informações, leia o artigo Fase de ataque.

241 Respostas para Variantes de menu na fase de ataque

Eu gostaria de experimentar a receita ducan do fundo do meu coração Espero ter sucesso Admito que comecei muitas dietas, mas por razões de saúde eu li que não posso comer frutas ou vegetais diferentes, um é ruim para a tireoide, mas pelo menos no momento em que tenho algumas análises de valores ruins altos na faixa gt um deles que me preocupa e prometo a mim mesma que poderei seguir essa dieta espero me ajudar e desejo a todos saúde e sucesso no que visam obrigado

De nada. O mais importante é a sua saúde e por isso aconselho você a consultar um médico que o operou e uma nutricionista antes de iniciar uma dieta alimentar, que poderá orientar se você pode seguir essa dieta e de que forma. Te desejo boa saúde!

Gostaria de saber onde posso conseguir farelo de aveia porque não é muito comum.
obrigada

Você encontra em qualquer loja, até em hipermercados (vi no Mega Image, no Real, no Carrefour). Pergunte aos funcionários onde eles estão. Se não, você pode definitivamente encontrá-los no teto.

Bom dia, também comecei na segunda-feira, mas perdi apenas 1,7 kg, tão pouco peso? E por que os cometas não aparecem quando eu os posto? Obrigado.

Olá. Os comentários não aparecem imediatamente porque precisam de nossa aprovação para serem publicados (medida de proteção). A taxa de perda de peso é diferente de corpo para corpo e depende do número de kg que você tem que perder. se houver poucos, o ritmo é mais lento. Quantos kg você tem e quantos deseja atingir?

Olá. Fui operado de febre há 2 anos. Numa consulta descobriram o início da minha glândula. Tive uma cura com ajuda de cólon, perdi 12 Kg. Estou perdendo peso? Tenho 50 anos 1,75 de altura. Estou no dia 2 de ataque

Eu não posso te dar conselhos médicos. Com a dieta Dukan você perde peso, mas precisa conversar com seu médico de família!

Você precisa consultar um médico para fazer uma dieta dukan?

Normalmente, o médico de família deve ser consultado. Se você sabe que tem certos problemas de saúde, converse com o médico que o está seguindo para ver se pode iniciar a dieta.

Eu também gostaria de fazer uma pergunta ... a massa Shirataki konjac pode ser usada durante o período de ataque?
Obrigada

Pelo que li sobre eles, eles podem ser consumidos no ataque.

Sim, eles podem ser usados ​​em absolutamente todas as fases!

Olá, quero dizer que você tem um site extraordinário, muito útil. Comecei a fase de ataque na segunda-feira, e por enquanto está indo bem ... e saudável ao mesmo tempo. Tenho 24 anos, 1,60 me 80 kg. Espero chegar aos 60.
Mais uma vez, parabéns e obrigado pelo seu site.

De nada. Você não precisa abrir mão de nada de bom, apenas frituras, gorduras e açúcar. Com um pouco de força de vontade você perderá todos os quilos. Obrigado pelas palavras bonitas também!

frituras e gorduras eram meus preferidos, por isso acabei na situação atual, é bem difícil, mas consegui não trapacear de jeito nenhum, e já perdi 4 kg. Me sinto bem. :)

Parabéns e boa sorte!

Ei, alguém pode me ajudar com uma lista de menu completa? isto é, o que posso comer na segunda, terça, quarta, etc.? para a fase de ataque de 10 dias após a qual os outros menus, quero dizer todos os dias com o seu menu, porque só acho este que quero manter um estritamente! uma ajudinha sua me ajuda. pixy.

É por isso que você paga um treinador Dukan. Até então, você pode usar essas opções que você pode organizar como desejar!

Olá, posso comer soja em vez de carne na fase de ataque

Oi. Se você é vegetariano sim!

sendo ovo-lacto-vegetariano, posso consumir soja durante o período de ataque em vez de carne?
obrigada

Eu não acho que você precisa de um treinador Dukan pago & # 8230Eu pessoalmente peguei todas as minhas receitas da rede e com o tempo eu inventei algumas. Você só precisa saber um pouco de inglês. Procure por dukan recepies para qualquer uma das fases e você vai encontre tudo que você precisa.

como preparar farelo de aveia?

O que você quer dizer? Quer dizer, você pode colocá-los em iogurte, panquecas!

De farelo de aveia faço um pão mais fácil de comer (e mais saboroso) .. coloco o farelo em uma tigela, uma segunda colher de iogurte 0% e uma clara de ovo (de vez em quando você pode colocar todo o ovo mas não diariamente ) e mastigue até que os ingredientes estejam incorporados. Espalhe a pasta resultante em uma folha de papel manteiga e leve ao forno a & # 8230180-200-220 graus .. Quantos graus você quer, mas tome cuidado para não queimar .. de preferência uma temp.mais embora. Depois de comer com frango magro ou uma pasta de queijo fraca ou o que quiser e você pode fazer pizza com isso .. depois de colocar a pasta de aveia resultante no forno, deixe por cerca de 7 minutos (não cozinhar completamente) depois coloque os pedaços de frango, queijo magro, manjericão (não vegetais que saem água) e leve ao forno.

Boa noite! Iniciamos a fase de ataque na sexta-feira, respectivamente por 5 dias. Até o momento, perdi apenas 600gr. Eu quero perder 10kg. Eu peso 63 kg agora. Digo que ganhei esses kg durante a gravidez, que sempre tive um estilo de vida saudável. A balança estagna em 63kg independente da dieta que experimentei e da quantidade de esporte que pratico. Que conselho você pode me dar? Se eu estender o período de ataque ao máximo, 10 dias podem ser uma opção? Já aumentei o período de prática do esporte para uma hora por dia, mas a escala não indica outro valor.

Se você é saudável, continue com a dieta Dukan. Se for mais difícil, não tenha medo, eles vão até kg no final. Máximo de 7 dias de ataque e depois o cruzeiro!

De 63 kg eu também comecei e cheguei a 52,3 em 6 semanas .. Para você 5 dias de ataque seriam suficientes, 10 dias seria um pouco exagerado. Você diz que faz esportes por uma hora / semana .. Então você acumulou alguns músculos que farão a agulha da balança pular um pouco ... Não sou um administrador ou treinador de Dukan, mas se você quiser posso ajudá-lo nesta dieta totalmente grátis.

Olá, precisava de uma ajudinha para manter essa dieta, tenho 26 anos e dois partos que deixaram vestígios, quer dizer kg extra claro, mais precisamente em 1,61 cm eu tenho 62 kg, vocês podem me ajudar por favor?

Oi. Não tenho mais nada para ajudá-lo. Eu não sou médico.

Olá, eu também vim aqui e li todos os comentários e realmente vejo que as perguntas foram respondidas, você é extraordinário, eu te beijo. Ataque Espero sinceramente ter sucesso. Qual é, quem vai perder peso comigo?

Boa sorte! tem muitos que começaram a dieta ultimamente !! Eu ainda estou esperando por você!

dieta muito boa. Eu era muito ambicioso e mantive estritamente & # 8230 .. Comecei na segunda e até sexta perdi 5 kg, o que é um pouco repentino, mas o importante é que não passei fome. Passei com as meninas com guloseimas e não não leve em consideração & # 8230. hoje sábado à noite tenho 1 kg a mais, mas começo com os vegetais na segunda-feira e talvez seja resolvido ) tente, com ambição, você pode.

Você começou bem. Infelizmente, o que você fez em 8 de março não precisa ser repetido. Se você tiver esse escape uma vez, pode ser repetido, e a dieta dukan não funciona nessas condições. Seja justo consigo mesmo e se pretende emagrecer, siga a dieta alimentar sem desvios!

Olá, quero saber se podemos usar soja em vez de carne.

Olá, hoje eu começo esse regime depois de um nascimento de 1 ano me coloco de 63-65 kg até o incrível tamanho de 91 kg, é nojento não ter nenhuma roupa com você tenho 1,68 cm e 33 anos, mas tenho terá sucesso com sua ajuda 100% começar 10 dias com ataque, parabéns por este site adoro voltar com outras informações & # 8230

A que horas do dia o farelo de aveia pode ser consumido?

A qualquer hora, de preferência pela manhã!

Olá, também quero fazer dieta Dukan e gostaria de saber se posso usar aveia moída para fazer pão.

Não! Apenas farelo de aveia moído!

Boa noite, quantas categorias podemos comer por dia na fase de ataque apenas 2? como apenas peixe e iogurte ou podemos comer iogurte, ovo, peixe e frango?

Não existem tais restrições. Você pode comer todas as 3 categorias de uma vez. Atenção, leia bem os materiais informativos.

e mais uma pergunta à sopa podemos fazer delicadamente?

Não em ataque. E só se não tiver açúcar ou outros alimentos proibidos!

é possível substituir o farelo de aveia por farelo de trigo? Eu procurei e não encontrei à venda. (P.S. são de Chisinau))

Teoricamente, Dukan diz farelo de aveia. Então você ainda pode encontrá-lo em algum lugar.

Olá, comecei a dieta Dukan de hoje e espero de todo o coração que me ajude a perder peso. Há cerca de um ano engordei cerca de 10 kg em comparação com o que costumava comer. Agora, com 34 anos, tenho 85 kg com 1,70 -1,72 e quero chegar a pelo menos 70. Queria saber se o coração de peru é permitido na fase de ataque. Boa sorte a todos.

Olá. O peru é escrito assim & # 8220 permitido em todas as formas & # 8221.

boa noite !! Estou muito feliz porque você existe! Moro na Itália há 5 anos, tenho 23-24 anos !! Acabei pesando 90kg & # 8230 por meses também comecei esta dieta & # 8230 Também comprei o livro pierre dukan & # 8230 mas não entendi nada !! o óleo em que fase é permitida e sendo este de vaselina só se encontra em farmácias) & # 8230 na fase de ataque é desnatado permitido queijo ?? obrigado e espero poder perder o quanto eu quiser !!

Boas vindas e sucesso com a dieta! O azeite de oliva pode ser usado a partir da fase de cruzeiro, limitado a 1 colher de chá por dia. Você diz vaselina & # 8230 Não sei sobre isso, eu sei que o óleo de parafina ainda é usado para saladas ou molhos. E sim, você tem permissão para atacar o queijo desnatado.

Farelo de aveia sempre que pudermos consumi-los diariamente ?? e são permitidos em todas as 4 fases ?? muito obrigado !!

Uma vez! É consumido em todas as fases da dieta alimentar.

Olá!
Comecei a dieta dukan na terça-feira, perdi 1,4 kg.
Gostaria de perguntar se posso comer carne com iogurte. Quer dizer, carne cozida / grelhada com & # 8220 iogurte e molho de alho & # 8221 & # 8230 sendo muito seca assim, pensei em dar um gostinho com alho e iogurte. Foi assim que comi ontem à noite e hoje ao meio-dia
Muito obrigado!

Oi. Claro que você pode comer assim. Você pode combinar como quiser os 3 produtos básicos (carne, ovos e leite desnatado)

Olá,
Tenho uma curiosidade e ao mesmo tempo uma dúvida relacionada aos balas VIVIL, sem açúcar, que se encontram no Plafar & # 8230am. Li sua composição e não contêm açúcar, apenas adoçante. São aceitos na dieta & # 8230 desde a fase de cruzeiro, pelo menos?
Obrigada

Olá! Não li nada sobre comer esses doces, então não posso aconselhar você a comê-los ou não.

Oi! Quero perder 4 kg, se perder peso durante o período de ataque, ainda tenho que guardar o resto dos períodos?

Se você os perder, poderá entrar em consolidação!

Vou tentar o máximo possível para perder peso e não comer depois das 18:00. Ganhei peso com o vício de comer chocolate & # 8230 Sempre fui fraco! Vou mantê-lo informado sobre como ele evoluiu.

Comecei o ataque por 3 dias e perdi 1 kg & # 8230 como quero perder mais de 20 kg no total, posso ter um ataque por 10 dias? Eu tomo 1 colher de sopa de óleo de parafina diariamente para constipação, está ok?

É um ótimo óleo de parafina para constipação.

O alho cru pode atacar?

Sim, como tempero na comida!

Não entendi, a fase de ataque é de apenas 1 dia por 5 Kg que você quer perder?

Se você tiver que perder no máximo 5 kg, você só poderá segurar o ataque por um dia.

Boa noite! por favor me responda uma pergunta sardinha com molho de tomate posso usar na fase de ataque? Estou no terceiro dia, quero guardar 5 dias e para k nem sempre tenho tempo para cozinhar porque uso sardinha (kaufland) conveniente e como preço. Obrigado do fundo do meu coração! 15

Li recentemente que, assim como a cebola é usada no ataque como tempero, a pasta de tomate também pode. Agora não sei quanto macarrão essa sardinha tem ?!

que é a fase inicial a primeira fase, que é a 2ª qual a 3ª qual a 4ª eu fico procurando por um período de tempo sem entender nada

Comecei o ataque em 9 de março, até agora perdi 10 kg, está tudo bem? Mas especifico que quando entrei no cruzeiro fiz um platô e até indiquei a escala e ligeiros aumentos mas não desanimei com o que li, é normal que isso aconteça. De qualquer forma, sigo sem desistir, espero Eu não tenho mais. Platô muito cedo

Em um mês 10 kg? Está bem. Você quer mais?

Também perdi 7 kg em 2 semanas e gostaria de mais, mas vou passar para a próxima fase e ver se consigo me livrar dos outros kg. pode fazer 5 dias pp com 5 pl? são eficazes? Tenho que perder cerca de 30 kg a partir de agora é por isso que pergunto, como seria mais eficiente. obrigado

Muito efetivo! Segure assim por um tempo e veja qual é a taxa de perda de peso! sucesso!

Olá. Gostaria de fazer algumas perguntas para as quais ficaria muito feliz em receber uma resposta. Ligo para a Itália e não consigo encontrar farelo de aveia. em vez disso, peguei mingau de aveia, que é como se traduz, mas quero mencionar que em vez de uma colher e meia eu só pego uma colher porque acho que tem mais gordura do que farelo. Estou sob ataque há 3 dias. Eu ainda não tinha coragem de me pesar. Quero perder 15 kg e espero ter sucesso. Agradeço antecipadamente

Olá! Para descobrir as diferenças, leia aqui http://www.retete-dukan.ro/despre-ovaz-tarate-fulgi-faina/
Seria melhor não consumi-los de jeito nenhum, eles não substituem o farelo, portanto, não os consomem.

O farelo de aveia pode ser encontrado em todos os fitoterapeutas, eles se chamam Crusca d & # 8217avena.Agora os vi na farmácia e até mesmo nos supermercados.

Olá a todos, hoje é o 10º dia de ataque e perdi 7 kg, mas também foi a paixão da salada da minha vida que saturei como a melhor iguaria do mundo. Me sinto super bem embora não tenha andado, não tudo porque não tinha casa ou melhor, não tinha casa aqui onde moro, agora só quero perder 10 kg e para isso vou começar a ir para a academia. Beijo-te e desejo muito sucesso. Volto já.

Parabéns e boa sorte!

Embora eu leia a dieta e todas as outras etapas, não estou 100% convencido por hora, posso comer a qualquer hora da noite?

Estou no 3º dia de ATAC e perdi 2kg 100

Teoricamente, você pode comer às 10 da noite, desde que haja alimentos permitidos na dieta!

COMECEI ESTA MANHÃ COM ESCOVAS DE IOGURTE E AVEIA, NA AMIA PREPAREI SOPA DE BOLO DE ESCOVAS COM ESCOVAS, DEPOIS DO PÃO CARNE DE FRANGO [PEITO] E NOITE DE IOGURTE COM QUEIJO DESGORDADO. A ÁGUA QUE CONTÉM. ESPERO TER SUCESSO. ENCONTREI OS PRODUTOS NA NATURLAND - INCLUINDO [VISITANTES DA MAG. CENTRAL] .AM CITIT COMENTARIILE VOASTRE ,,SANTETI FOARTE TARI ,,MA BUCUR CA V-AM GASIT ,,VREAU SA SLABESC 20 KG ,ACUM AM 82 ,,E BINE SA TIN FAZA DE ATAC 10 ZILE ? SALUTARI DE LA CLUJ [AM SCAPAT DE O BOALA INCURABILA ,DAR DE KILOGRAME NU POT ? BA DA VA DEMONSTREZ CA DAAAAAAAA

Mult succes cu dieta! O atitudine f buna! Puteti tine atacul 7 sau 10 zile. Cel mai bine poate e sa va faceti testul pe dukandiet.co.uk

Buna seara! Sardina contine(conserva): 66%apa, 34%sos rosii. Am si eu o intrebare. Faptul k nu pot sa beau mai mult di 1l apa, incetineste procesul de slabire? Multumesc

azi am inceput stilul de viata dukan ,sper ca voi reusi sa slabesc cam 15-20kg!cred ca am sa reusesc cu ajutorul vostru niste oameni minunati datorita sfaturilor calde pe care le tramsmiteti cred eu si cu inima nu doar asa ca trebuie!pupici

salut!! spuneti-mi va rog ce se poate de mincat in faza de atac in post?

Buna, am inceput dieta Dukan de luni (15.04.2013) pe care o tin cu strictete, as vrea sa slabesc decat 5kg (am 163cm si 58 kg, as vrea sa tin etapa de atac 5 zile, dar in a doua zi seara am mancat 5 masline dietetice, crede-ti ca afecteaza? Multumesc frumos.

Buna. Ai putin de dat jos, daca mai consumi si interzise o sa fie greu. Tine strict si se duc kg. Fii cat mai corecta!

SALUTARE PRIETENI . VA ADUCETI AMINTE CA AM ZIS CA MA APUC DE DIETA? DA E LUCRU SERIOS IN 5 ZILE AM SCAZUT 2,5KG .EU IMI PREGATESC MANCARE PE MAXIM 2 ZILE INAINTE EX.TURTITE CU BRANZA SI ATUNCI MANANC DIMI CU IAURT PT CA CONTIN TARITA SI CHIMEN ,,SANT FFF BUNE ,,APOI SUPA DE GALUSTE PT PRANS ,,AZI AM FACUT PLACINTA CU MULTA BRANZA [TOATE RETETELE SANT PE SITE ]ESTE PRAJITURA CU IAURT FFF BUNA . EU SA NU FOLOSESC INDULCITORI PUN AROME DE LAMAIE ,DE VANILIE ,DE ROM ,DA UN GUST SUPERBUN .AS VREA SA-MI SPUNETI DACA PROCEDEZ CORECT . BINEINTELES APA 2 L POATE SI MAI MULT
SALUTARI SI SUCCES . SARA DE LA CLUJ

Din ce ai scris nu vad nimic gresit. Galustele alea banuiesc ca sunt din tarate de ovaz, nu?

buna seara , de maine vreau sa incep si eu Dieta Dukan , sa speram ca va functiona , am nevoie sa dau jos vreo 20kg , dar am o mica intrebare in faza de atac , pentru acele 10zile:pot manca in fiecare zii acelas meniu ,adica ce mananc azi de dimineata , pranz si seara sa consum si maine si pe parcursul celor 10 zile?va multumes si sper sa functioneze.

Din cate stiu eu, da, poti sa mananci timp de cele 10 zile de Atac acelasi meniu in fiecare zi insa o sa te plictisesti, o sa te saturi. Poate gasesti totusi o cale de a alterna alimentele
O sa functioneze, stai linistita

Buna! vreau sa slabesc urgent! de 2 luni nu imi pot stapanii pofta de mancare( in special de dulce )si am pus 4,5 kg… nu mai imi place nimic cum imi vine…mereu am fost obsedata de felul cum arat,insa acum situatia mi.a scapat de sub control.. nu pot evita.. .am 21 ani,sunt lacto-vegetariana,refuz categoric sa mananc carne…ma puteti ajuta ca in ritmul asta nu stiu spre unde ma indrept. Multumesc!

Buna. Din pacate dieta dukan presupune consumul de carne (eventual in locul carnii produse din soia). E mai greu de slabit altfel.

Am postat si eu un mesaj si nu inteleg de ce nu mai este….am scris ceva interzis.

Diana sunt o gramada de spam-uri care intra si eu selectez mesajele voastre si poate mi-a scapat din greseala. Despre ce era mesajul?

Fructe cam cate se pot consuma pe zi?Bananele sunt interzise?Struguri?

Buna. Citeste cu atentie si celelalte articole. Pana in consolidare fructele sunt interzise. In consolidare se pot consuma fructe (dar nu banane sau struguri). Gasesti lista in articolul de la Faza de consolidare).

vreau sieu un exemplu de meniu in perioada de atac!si as dori si eu reteta la turtitele cu tarate de ovaz!ms

Pai tot ce vezi in postarea asta sunt exemple de meniuri pentru atac. Nu inteleg ce alta varianta sa iti mai dau. Turtitele sunt la categoria de paine.

Aceasta dieta este foarte buna daca e tinuta cum trebuie…eu anul trecut am inceput dieta pe 21 mai cand aveam 84kg…iar in 22 iulie cantaream 72kg…am tinut toate fazele mai putin ultima faza deoarece intre timp au aparut sarbatorile de iarna .Dar m-am mentinut chiar daca pentru o perioada scurta acumulasem 2 kg.In schimb, spre sfarsitul lunii februarie,am uitat de ziua sfanta ,apoi a venit postul Pastelui si acum dupa sarbatori am acumulat foarte multe kg,nu cat am reusti sa scap in 2012 dar cantarul meu arata acum iar 80kg,ceea ce nu pot sa las asa motiv pentru care incepand de duminica vreau sa reiau dieta.Dupa ce v-am prezentat oarecum povestea mea,puteti sa-mi spuneti daca aceasta dieta mai functioneaza in cazul meu?Pun aceasta intrebare deoarece in decursul anilor am tinut tot felul de diete care au avut rezultate bune dar din pacate in momentul in care le-am reluat ,nu am mai functionat cu toata stradania mea.Va multumesc anticipat.

Buna ziua. Tinand cont ca a trecut un an de cand ati inceput dieta prima data aveti toate sansele sa functioneze din nou! Mult succes, vointa si corectitudine si kg se vor duce!

Buna ziua! Maine ma apuc si eu de dieta impreuna cu sotul meu si un lucru ma nelamureste: eu dimineata beau acele pliculete de cafea 3 in 1 si nu cafea normal, tb sa renunt la ele?

Da, deoarece din cate stiu eu au zahar.

si eu incep de maine dieta. m-a motivat prietena mea care chiar a pierdut 18 kg.nu sunt o persoana iubitoare de diete. in general ma abtin, dar din pacate in ultimul an s-a cam dus retinerea mea. nu iubesc carnea(nu sunt vegetariana) si cred ca pt mine va fi o provocare aceasta dieta.ma bucur foarte mult ca exista acest site, unde intrebarile gasesc si raspuns.am 84 kg si 170cm. chiar am nevoie de multa vointa.succes tuturor si sper sa revin cu un rezultat bun si in caz de nevoie sa gasesc un raspuns sau o incurajare . o seara buna tuturor!

Mult succes! Nici nu o sa simti ca esti la dieta!

Buna ziua! Am si eu o intrebare: am fost ieri la cumparaturi si la raionul de iaurturi, respectiv de branza, nu am gasit produse cu 0,0% grasimi. Am cautat apoi Activia Light(recomandat) si am vazut ca si acesta are 0,1 % grasimi. Si am observat ca majoritatea produselor degresate au 0,1 sau 0,2% grasimi. Exista vreo problema daca voi consuma in continuare aceste produse? Pentru ca nu gasesc nicaieri branza 0% grasimi. Mentionez ca am gasit si sunca de pui cu 2% grasimi (fiind cea mai slaba de acolo).
Multumesc!

Ai voie produse care contin pana in 2% (orientativ).

sunt ia a treia zi de atac!am slabit doar 400 de grame!am voie sa mananc usturoi verde la fiecare masa?dar sunca presata de pui?

Nu mai consuma ceapa sau usturoi verde goale. Le folosesti doar la gatit, cate putin (de exp in chiftele). Sunca doar daca esti sigura ca este fara grasimi, altfel renunta in atac la ea. Si ai rabdare ca sa se duca kg.

astazi am mancat o ceapa verde !nu am voie?
sa-mi raspunda si mie cineva,va rog sunt in etapa 1

Ti-am raspuns deja…E leguma si nu ai voie (doar f putina in mancarurile gatite).

multumesc pt raspuns!dar mai am o intrebare:nu-mi place iaurtul cu tarate in el ,are ceva dak imi fac turtite din tarate si mananc dimineata cu iaurt
?

am 55 ani 1,56 inaltime si 87 kg as dori sa slabesc macar 15 kg asi putea tine cura dukan si concret ce sa consum dimineata pranz si cina va rog

Concret ai variantele la acest articol

ma bucur ca toata lumea care a incercat aceasta cura spune ca este eficienta eu am incercat mai multe cure dar daca am slabit 1 2 kg le-am pus inapoi

Este voie si sare sau piper in Atac ?

Condimente ai voie si in atac! Ai un articol pe stanga despre condimentele pe care le poti folosi in dieta!

buna,as vrea sa stiu daca pt micul dejun se poate bea cafea cu lapte degresat?pt ca in meniu scrie ca poti bea cafea,ceai sau lapte…

Poti sa pui putin lapte degresat in cafea!

Am incercat impreuna cu sotia diferite retete si combinatii de mancaruri de pe siturile de specialitate, dar nu am gasit un raspuns legat de combinatia de paine de ovaz si carne.
Este vreo problema daca in faza de atac combinam (la acceeasi masa) paine din tarate de ovaz cu carne (curcan la gratar – vitel la gratar – chiftele)?
Deasemenea …chiar nu am voie macar o bere pe week-end?
(Ziua 4 atac – minus 3 kg)

Multumesc anticipat,
Andrei

Buna. Atat timp cat sunt numai alimente permise la faza respectiva aveti voie sa le combinati cum vreti dvs! Deci daca e paine de tarate facuta dupa reteta dukan puteti sa o consumati cu ce vreti. Si nu, nu avem voie nici macar 1 gura de bere

buna!am inceput regimul de 4 zile am slabit 1.8 kg (nu se vede mai deloc)am 78 kg 161cm.vroiam sa intreb: intr-una din zile am facut un blat cu 2 oua ,branza 2 linguri, usturoi,piper,sare si 4 linguri de tarata de ovaz.era f bun si nu m-am putut abtine si am mancat tot blatul.am stricat regimul daca am consumat 4 linguri de tarate intr-o singura zi?

Buna. Odata nu-i bai, de mai multe ori consecutiv duce la stagnare.

buna! de maine incep si eu, toti sunt optimisti, deci m-ati convins. o sa va tin informati, bafta tuturor in continuare.

Bafta multa! Te astept sa ne tii la curent!

buna,
fiind lacto-ovo-vegetariana, pot sa inlocuiesc carnea din faza de atac cu soia? afecteaza regimul? sau e de preferat sa nu consum soia in atac?
multumesc

Poti sa consumi in loc de carne produsele din soia.

Se pot consuma batoane de slabit Fibrobar in faza de atac?

Buna! Am tinut 5 zile etapa de atac dupa care m-am hotarat sa fac 5 cu 5..am tinut doar 5 zile (PL) iar in prima zi de PP am dat-o in bara. Am renuntat la regim pt o saptamana. Il pot incepe dinou?

Pai daca ati renuntat asa repede ce va face sa credeti ca de data asta nu faceti la fel? Dieta dukan functioneaza cel mai bine prima data….

buna seara am . am ìnceput si eu dieta de 3 zile sper sa resesc

Multa bafta! O sa scapi de kg cu siguranta (daca ai rabdare si perseverenta)

as vrea sa stiu daca am voie sa beau ceai verde sau ceai din plante ?multumesc pt sfaturi

buna… va urmaresc de ceva timp si mam convins sa incep si eu dieta.este prima zi si sper sa reusesc sa o tin pana la capat.sper sa fie eficienta si la mine asa cum am vazut ca a fost la multi dintre cei care o tin..pupici spor la slabit!!

buna ziua retetele dumneavoastra sunt delicioase, doar ca eu sunt in a 5 a zi de atac si inca nu am slabit nimic. Ar fi putut afecta o simpla bucatica dintr-un fruct ?

Bineinteles. Regulile sunt facute tocmai ca dieta sa functioneze. Fiti cat mai corecta si veti incepe sa slabiti.

Buna ziua am 73 de kg 1.63 si as vrea sa ajung la 65 de kg…am facut testul Dukan si imi spune sa tin faza de atac de 3 zile si 56 de zile de croaziere….faza de atac nu ar trebui tinuta atata cate kg vreau sa slabesc…?

Croaziera tine pana cand slabiti.

Raspund in primul rand Madalinei si celor ce sunt in italia si nu gasesc tarate de ovaz,in italia se numeste crusca di avena si se gaseste la Esselunga,costa mai putin de 2 euro,
Eu am o intrebare,mai e cineva care are aceasi dilema ca si mine?sunt in a 8 zi de atac tin dieta cu mare strictete,si nu am slabit nici macar 100g,si nici macar 1 cm in talie..e normal ?peste tot citesc ca in faza de atac inca din prima zi a doua zi lumea slabeste…e prima data cand tin o dieta,nu consum excesiv sarea …etc, cineva ma poate lamuri?sunt pe punctul de a abandona ,va multumesc!

buna.as avea o intrebare.cate linguri pe zi pot sa mananc tarate de ovaz…..si daca pot sa beau lapte

In atac 1 lg si jumatate in croaziera 2 lg/zi. Ai voie lapte cu 0,1% grasime.

multumesc ptr raspuns,dar totusi as mai vrea ssa intreb referitor la tarate de ovaz…..si daca consum pe zi multa paine sau biscuiti facut din faina de ovaz?

sunt in prima zi a fazei de atac … sper sa reusesc

AM INCHEIAT PRIMA ZI A FAZEI DE ATAC.AM CONSUMAT 200GR IAURT CU GRASIME 2.5%, 2l APA SI CARNE FIARTA DE PUI . CRED CA AM GRESIT CU IAURTUL. MAINE FAC O APROVIZIONARE SERIOASA.AM 85KG SI 165CM. DORESC SA SLABEST CEL PUTIN 15KG.SPOR LA SLABIT.REVIN CU INFORMATII.

Mult succes? Carne fiarta? Pai ai atatea retete pe site de carne ptr atac, foarte gustoase ca e pacat sa mananci carne fiarta

Am inceput de 1zi dieta dukan,doresc sa slabesc 20kg.Tin cu strictete Sper sa reusesc.ptr ca mi-ar fii de folos pentru starea de sanatate.

Buna ziua.Din categoria de lactate nu mananc decat branza de capra,de vaca dar sarata(cu toate ca nu imi face bine – mi se umfla picioarele de la sare)si cascaval.Altceva nu mananc ca nu imi place.Puteti sa-mi spuneti cu ce se poate inlocui laptele degresat si iaurtul degresat?Si din categoria de branzeturi nu le pot manca pe cele dulci(adica fara sare).Nu imi plac.

Buna, am inceput dieta azi..vreau sa stiu daca pot manca dimineaata iaurt cu aceea ling de ovaz de grau?> sa le amestec?Si sunca degresata unde pot gasi ? Mersii

Ovaz de grau? Sunca degresata gasesti prin hipermarketuri (eu iau de curcan, sau jambon de curcan)

Buna dimineata. Acum v-am descoperit. Eu sunt la dieta din 4 februarie. Am pornit de la 125 Kg. Sunt la Croaziera. Am reusit sa pierd 20 Kg. Sunt foarte multumita de rezultate. Analizele medicale s-au imbunatatit. Mentionez ca sunt si diabetica. Am 45 de ani. Acum am ajuns la 105-104, oscilez. Problema este ca de aproape 3 saptamani stagnez. NNu pot face miscare din motive medicale. Merg un pic pe jos, dar nu foarte mult. Ceva sfaturi pentru a putea depasii faza de platou? Multumesc si SUCCES tuturor.

Buna ziua! Cum tineti croaziera?

buna ziua ,as vrea sa incep de luni aceasta dieta si am vrut sa cumpar o conserva de peste ..hering in sos tomat si la grasime scrie ca are 12,5% e bun sau nu e bun ..pe site-ul de la dukan scrie ca pot manca conserva de peste in sos tomat …ce sa fac sa mananc sau nu …m-ar ajuta ff mult aceasta conserva as mai trece peste o zi

Eu zic sa mai cauti sau sa vezi la cele in suc propriu.

ce inseamna faza asta Platou si cat poate tine?

Platoul e stagnarea si tine cat vrea ea

Un exemplu de meniu si pentru celelalte faze ale regimului Dukan , unde pot gasi?

Pe coloana din stanga roz sunt si variante ptr croaziera!

imi spuneti si mie daca se poate consuma iaurd de 0,5 grasime deoarece aici in Suedia nu se gaseste de 0,0.Multumesc

Buna . somon se poate consuma in faza de atac??

Bunå. Am inceput dieta de ieri . Sunt in perioada de atac vreau sa o tin 10 zile . Am 28 ani , 170cm 106kg (acum 3 luni aveam 115kg). problema e ca in Danemarca nu gasesc tarate de ovaz …

Daca nu gasesti deloc mergi fara ele. Succes!

Legumele se pot consuma in perioada de atac ?

Ati citit materialul despre faza de atac? Acolo gaseati raspunsul. Legumele sunt permise incepand cu croaziera. Cititi cu atentie materialele despre fazele dietei.

Sau eventual ceva retete mai simple pentru perioada de atac… nu prea am gasit ceva simplu. Multumesc

Simplu inseamna gratar de pui….altceva nu stiu mai simplu.

Mda… functioneaza perfect!! 3 kg in 2 zile … ma bag la alergat 20 min di nou . AM inceput sa iubesc cantarul . Nu e zi fara sa il calaresc
Multumesc ca existati !

buna ziua, ma bucur ca am gasit aceasta dieta, am o mica intrebare, in aceasta fotografie la micul dejun trebuie sa le mananc pe toate odata sau in fiecare zi din ele.Cate zile trebuie sa tin faza de atac daca am 78 kg si vreau sa ajung la 60 kg?

Cum adica? mananci ce vrei tu.Pentru atac intra pe http://www.dukadiet.co.uk si fa-ti acolo testul.

scuze, am intrat pe site dar nu stiu unde sa-mi fac testul

nu reusesc sa-mi fac testul nu imi merge sau nu stiu unde ?

Uite aici. Completati cu datele dvs http://www.dukandiet.co.uk/en/350-subscribe.html Oricum probabil va iesi in jur de 5-7 zile.

Si inca ceva, paine nu am voie deloc in faza de atac?sau cand sa mananc paine?

Painea e interzisa in dieta dukan! Pana la consolidare.

multumesc frumos, cand gasesc tarate de ovaz si am inceput dieta

Eu sunt foarte foarte multumita de tot ceea ce cuprinde aceasta dieta, pentru ca inainte de toate mi-a schimbat stilul de alimentatie si odata ce am vazut ca ma simt extraordinar de bine din prima zi de atac, adica fara balonari, fara stari de moleseala, de ameteli, nu pot sa zic decat ca cel putin pentru mine e totul ok.Ma simt ata de usoara, ca o carcasa goala umblatoare, nu vreau sa intelegeti gresit, carcasa goala in sensul ca pana acum ma simteam mereu plina si ingreunata, parca atunci cand merg pe strada mi se pare ca vede toata lumea ce usoara sunt,Si inca ceva,fara sa par a fi exagerata, dar in cele 3 saptamani de cand am inceput, nu mai am nici un fel de colcel la talie-burtica.Nu era nici asa de mare dar acum e chiar lipita burta de spinara si asta imi da multa incredere.Cred ca am scapat in aceste prime saptamani de apa din tesuturi, urmand ca apoi incet,incet sa scap si de grasime.Nu am nevoie si nu vreau sa slabesc mai mult de 10 kg, important e ca psihologic vorbind am inteles necesitatea de a ma hrani sanatos ,si atunci increderea e foarte mare in tine si sigur poti sa iti faci un stil de viata cu adevarat sanatos.Eu cred ca totul tine de cerebel, adica poti manca orice ,gatit la fel ca inainte dar fara sa fie scaldat in ulei de floare si plin de dulce greoi cu chimicale si aditivi ucigatori.Mai mult de atat, eu am inceput dieta o data cu sotul meu, el a slabit mai mult decat mine in aprospe 3 saptamani de cand o tinem, circa 6.5 kg fata de mine 4,1 kg, dar cred ca femeile au alt ritm si metabolism, hormonal vorbind, oricum suntem total diferiti, important este ca da rezultate sigure,numai sa ai incredere si rabdare.

Buna ziua, as dori sa stiu daca in perioada de atac pot sa beau ceai verde. Multumesc!


Paine prajita cu sparanghel, bacon si ou posat

Paine prajita cu sparanghel, bacon si ou posat. O adevarata simfonie a gusturilor, aceasta reteta este usor de preparat si rezultatul arata foarte bine.

Ingrediente:

  • 2 felii de paine de secara
  • 2 oua
  • 8 bucati de sparanghel
  • 8 felii subtiri de bacon
  • 2 linguri de crema de branza
  • 2 linguri de ulei de masline
  • sare si piper proaspat macinat.

Mod de preparare:

Intr-o tigaie antiaderenta incinsa, pune sparanghelul si lasa-l cate 2 minute pe fiecare parte. Prajeste feliutele de bacon in uleiul de masline, pana se inmoaie putin. Poseaza ouale si pune feliile de paine in toaster. Scoate painea si unge-o bine cu crema de branza. Infasoara fiecare bucata de sparanghel in cate o feliuta de bacon si pune-le peste painea cu branza. Adauga ouale posate si presara putina sare si piper proaspat macinat.


Greșeli pe care să nu le mai faci la micul dejun

Sunt zile în care, din lipsă de timp ori de inspirație, alegi să mănânci pe fugă ori alegi să consumi alimentele nepotrivite și îți suprasoliciți organismul cu produse nesănătoase și bogate în zaharuri. Din păcate, dacă sunt făcute în mod constant, aceste greșeli vor avea efecte negative pe termen lung, atât pentru sănătate, cât și pentru siluetă.

Așadar, ce greșeli să nu mai faci la micul dejun:

Mănânci puține fibre la micul dejun

Micul dejun care nu îi oferă organismului cantitatea necesară de fibre îți va crește foarte repede senzația de foame. Consumul bogat de fibre este recomandat și pentru îmbogățirea digestiei.

Nu consumi proteine, o greșeală la micul dejun

Proteinele consumate la micul dejun te vor ajuta să nu ți se facă foame prea repede până la următoarea masă.

Mănânci puțin la micul dejun

Un fruct nu este suficient pentru prima masă a zilei. La micul dejun este indicat să consumi între 300 și 400 de calorii.

Mănânci prea târziu micul dejun

Mâncatul devreme, între orele 7 și 9 va stimula metabolismul să treacă la treabă mult mai repede și să îți furnizeze energia de care ai nevoie în prima parte a zilei.

Nu bei apă dimineața

Dacă vei consuma micul dejun fără să bei un pahar de apă, riști să te deshidratezi. Este indicat să bei un pahar mare de apă imediat cum te-ai trezit, pentru a stimula metabolismul, dar și după micul dejun.

Micul dejun este prima și cea mai importantă masă a zilei. Din fericire, sunt o mulțime de idei de mic dejun rapid, idei de mic dejun sănătos sau idei de mic dejun care să te ajute să slăbești, așa că nu sări peste hrana de dimineață.

Îți recomandăm și câteva idei pentru mic dejun de post


Video: Halloween różdżka (Pode 2022).


Comentários:

  1. Rockwell

    Você está enganado. Eu sugiro isso para discutir. Escreva para mim em PM.

  2. Orrick

    Bom gradualmente.

  3. Salford

    Deve estar no livro de cotação

  4. Shalabar

    Eu acredito que você está cometendo um erro. Mande-me um e-mail para PM.

  5. Yozshutaxe

    Hitler Super



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